宝宝又是用力又是哼唧，或者比平时更久才换一次脏尿布，做爸妈的难免担心。好消息是：宝宝真正的 便秘其实没那么常见；真碰上了，在家做几个温和的小动作，多半就能缓解。下面帮你分清到底是怎么 回事，以及该试些什么。
宝宝便秘到底长什么样？
每个宝宝拉便便的频率差别非常大，所以光看“多久拉一次”说明不了多少。真正的便秘信号，要看便便 的样子和拉出来费不费劲：
- 又干又硬、像小球一样的便便——一颗颗硬硬的，而不是软糊糊的。
- 明显用力或不舒服——哭闹、把腿往上缩、脸涨红、肚子发硬。
- 憋了一段时间没拉之后，一次拉出又多、又硬的大块便便。
- 偶尔在很硬的便便上有一点点血丝，是被撑出的小裂口造成的。
哪些不算便秘：拉软便时脸红脖子粗地哼唧使劲（新生儿只是还在学着协调那几块肌肉），或者 母乳宝宝轻轻松松好几天才换一次软尿布。关键看便便软不软、拉得费不费劲，不是看几天没拉。
宝宝为什么会便秘？（按喂养阶段看原因）
随着宝宝长大、吃的东西变化，常见原因也会跟着变：
| 喂养阶段 | 常见诱因 |
|---|---|
| 纯母乳 | 真正的便秘很少见；隔几天拉一次软便往往是正常的 |
| 配方奶 | 奶冲得太浓、最近换了奶粉，或只是需要再多补点水分 |
| 刚加辅食（约 6 个月） | 饮食大变动：新食物、奶减少、纤维或水不够 |
| 任何阶段 | 感冒发烧（缺水）、长牙、作息改变 |
对吃配方奶的宝宝，最值得检查的就是奶怎么冲的：永远按奶粉罐上写的水量来，而且要把奶粉 加进水里（不是反过来）。奶冲得太浓，是很常见、又很容易纠正的原因。
在家怎么温和地缓解便秘？
对大多数宝宝来说，几个简单、舒服的小动作就够了：
- 揉肚子。 手洗干净、搓热，绕着肚脐顺时针慢慢打圈，轻轻按摩。
- 蹬自行车。 让宝宝平躺，握着他的小腿慢慢做蹬车的动作——帮着把东西往下推。
- 洗温水澡。 温热能放松肚子的肌肉，常常能促便。
- 适量补水（看月龄）。 吃配方奶和加了辅食的宝宝，可以在两顿奶之间喂一点凉白开—— 先问医生，尤其是 6 个月以内的宝宝。
- 给加辅食的宝宝补纤维。 6 个月左右起，西梅、梨、桃、豌豆等比较软的水果蔬菜能让便便 变软；同时少吃点米糊、香蕉这类“收”的食物也有帮助。
不要自行用开塞露、泻药、灌肠，也不要去刺激宝宝的屁股，除非医生明确让你这么做—— 另外，不满 12 个月的宝宝不能喂蜂蜜。
怎么预防便秘再犯？
便便顺畅之后，几个小习惯能让肚子一直舒舒服服：
- 每次都按说明把奶冲对，不要随手多放奶粉。
- 按月龄适量补水，天热或生病时尤其要注意。
- 辅食越加越多时把饮食配均衡——多给软的水果蔬菜，搭配那些“收”的食物。
- 多动动。 多趴、多蹬腿，以后会爬了，都帮助消化。
大多数便秘过几天、做做这些温和的小动作就好了。多一点耐心，配上安安静静地揉揉肚子，作用很大。
什么时候该看医生？
宝宝的便秘大多很轻、过几天就好，但有些信号说明该让医生看看了。如果宝宝出现下面情况， 请尽快联系医生、社区护士或助产士：
- 不满 6 周就便秘；
- 便便带血（不只是一丝血丝），或一直出血；
- 肚子又硬又胀、按着疼，或者在吐；
- 不肯吃奶、体重下降，或者长得不如预期；
- 整体看起来没精神、软绵绵、特别爱睡；或者
- 在家试了几天还不见好。
相信自己的直觉——只要觉得不对劲，问一下永远没错。比起你一个人在那儿干着急，医护人员更愿意 你来确认一下。
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这是一般性信息，不是医疗建议——请向你的医生或助产士确认。如果宝宝看起来不舒服，或者你心里 没底，一定要及时就医。
