孕期增重计算器
输入身高和孕前体重以得出 BMI 分类，再查看该分类推荐的总增重范围——以及按你当前孕周到此为止的典型范围。这些是面向人群的参考，仅供一般了解，而非要去追的目标。
仅供一般参考，不构成医疗建议。这些是面向人群的范围；你的健康增重可能不同。请与你的医生讨论体重和宝宝的生长。
工作原理
推荐的孕期增重以你孕前的身体质量指数（BMI）为依据，采用广泛使用的 Institute of Medicine 范围（加拿大卫生部指引也沿用）。起始 BMI 越低，推荐增重通常越高；起始 BMI 越高则越低。
大部分增重发生在第二、三孕期，每周增幅较为稳定，而第一孕期增重很少。我们据此估算你当前孕周的典型累计范围；若你填入当前体重，还会与之对照。无论如何，请以你自己医生的建议为先。
计算方法说明
健康区间依据美国医学研究所(IOM/NASEM)指南,它按孕前 BMI 分类(偏瘦、正常、超重、肥胖)给出不同的总增重范围。
通常孕早期增得少,之后较平稳。这是一般性参考——你自己的健康区间最好和医生一起确定。
参考来源: IOM / NASEM, ACOG
最近核对: 2026-06
常见问题
孕期该增重多少？ +
取决于你孕前的 BMI。常用参考：正常体重起步约增 11.5–16 公斤；孕前偏瘦可更多，超重或肥胖则更少。你的医生可能给你不同的范围。
第一孕期增重很少正常吗？ +
正常。许多人在前 13 周增重极少——甚至因孕吐略减。大部分孕期增重在第二、三孕期稳步发生。
如果增重比范围快或慢怎么办？ +
单次数字不能说明全部——趋势比单一数字更重要，且人各不同。对体重或宝宝生长的任何担忧，请告诉能看到全貌的医生。
双胞胎的范围不同吗？ +
不同——双胞胎推荐增重更高。勾选选项后本工具会切换到双胞胎范围，但孕前偏瘦尚无明确范围，请务必与医生确认。
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