孕期

1–40 周

追踪孕周，为大日子做好准备。

四十周信息量很大，我们按周帮你拆开了。这些指南讲什么是正常的、什么要留意、以及怎么为分娩那天做准备——你现在到哪一周，就从哪里开始看。

本阶段的工具

受孕日期计算器

根据预产期或末次月经倒推，估算大概的受孕日期。

孕周转月份换算器

把孕周换算成几个月、剩几周，并显示你处在第几孕期。

预产期计算器

根据末次月经或受孕日期推算你的预产期。

孕期日历

把预产期变成一份产检、里程碑和大日子的日历——可加入 Apple、Google 或 Outlook 日历。

孕周追踪器

查看你怀孕几周了，以及本周的进展。

婴儿名字筛选器

按性别、风格和含义浏览名字，或直接搜索你心仪的字。

宝宝名字组合 & 兄弟姐妹名搭配

把两个名字合成新创意,或找到和哥哥姐姐同风格的名字。

待产包清单生成器

为迎接大日子定制专属待产清单——还能打印。

宝宝性别预测器

依据传统"清宫生男生女表"的趣味性别猜测。

宫缩计时器

记录宫缩，一眼看清规律——频率与持续时间。

胎动计数器

记录宝宝的胎动，并计时数满 10 次需要多久。

孕期增重计算器

根据孕前 BMI 和孕周，查看健康的增重范围。

hCG 翻倍计算器

查看两次抽血之间 hCG 上升的速度。

迎婴派对策划清单

可打印、可勾选的清单，一步步策划迎婴派对（baby shower）。

产假倒计时

规划你的最后工作日，并倒数到产假开始。

★ 从这里开始 孕期三个阶段（三个孕期）全解读 用最简单的话讲清孕期的三个阶段：每个阶段是第几周、你和宝宝会有哪些变化、以及要做的重要产检，让漫长的孕期变得清晰好懂。 阅读更多 →

本阶段的文章

孕早期

• 孕期要少吃或不吃的食物（附更安全的替代）用大白话讲清孕期要少吃或不吃的食物：高汞鱼、生鸡蛋、未经巴氏消毒的奶酪、熟食冷肉、咖啡因和酒，并给出每一样更安全、更放心的替代选择。2026年6月3日 · 3 分钟阅读阅读更多→
  孕期要少吃或不吃的食物（附更安全的替代）用大白话讲清孕期要少吃或不吃的食物：高汞鱼、生鸡蛋、未经巴氏消毒的奶酪、熟食冷肉、咖啡因和酒，并给出每一样更安全、更放心的替代选择。2026年6月3日 · 3 分钟阅读 →
• 怀孕初期的 hCG 水平：“翻倍”是什么意思？读懂怀孕初期的 hCG 水平：这种激素的作用、上升和翻倍有多快、为什么单个数值差异那么大，以及变化趋势真正能说明什么。2026年5月31日 · 3 分钟阅读阅读更多→
  怀孕初期的 hCG 水平：“翻倍”是什么意思？读懂怀孕初期的 hCG 水平：这种激素的作用、上升和翻倍有多快、为什么单个数值差异那么大，以及变化趋势真正能说明什么。2026年5月31日 · 3 分钟阅读 →
• 怀孕早期迹象（停经之前）最早的怀孕迹象——乳房胀痛、疲倦等——为什么它们与经前症状高度重叠、着床出血长什么样，以及到底什么时候验孕最准。2026年5月30日 · 3 分钟阅读阅读更多→
  怀孕早期迹象（停经之前）最早的怀孕迹象——乳房胀痛、疲倦等——为什么它们与经前症状高度重叠、着床出血长什么样，以及到底什么时候验孕最准。2026年5月30日 · 3 分钟阅读 →
• 第一孕期：会经历什么（第 1–13 周）一份从容的第一孕期指南——常见症状及缓解办法、首次产检等关键里程碑、孕早期什么安全、宝宝在发育什么，以及何时该联系医生。2026年5月30日 · 4 分钟阅读阅读更多→
  第一孕期：会经历什么（第 1–13 周）一份从容的第一孕期指南——常见症状及缓解办法、首次产检等关键里程碑、孕早期什么安全、宝宝在发育什么，以及何时该联系医生。2026年5月30日 · 4 分钟阅读 →
• 预产期到底准不准？只有约 1/20 的宝宝在预产期当天出生。这里讲清楚预产期究竟有多准、为什么宝宝会"晚到"，以及 37–42 周这个窗口意味着什么。2026年5月30日 · 3 分钟阅读阅读更多→
  预产期到底准不准？只有约 1/20 的宝宝在预产期当天出生。这里讲清楚预产期究竟有多准、为什么宝宝会"晚到"，以及 37–42 周这个窗口意味着什么。2026年5月30日 · 3 分钟阅读 →
• 我怀孕几周了？（以及孕周是怎么算的）孕周是从末次月经第一天开始算的，而不是从受孕算起。教你怎么算出自己怀孕几周、处于哪个孕期，以及孕周与月份怎么换算、宝宝实际多大。2026年5月30日 · 3 分钟阅读阅读更多→
  我怀孕几周了？（以及孕周是怎么算的）孕周是从末次月经第一天开始算的，而不是从受孕算起。教你怎么算出自己怀孕几周、处于哪个孕期，以及孕周与月份怎么换算、宝宝实际多大。2026年5月30日 · 3 分钟阅读 →
• 如何推算预产期（3 种简单方法）了解预产期是如何根据末次月经、受孕日期或超声波推算出来的——以及为什么宝宝很少恰好在预产期当天出生，何时会拿到官方日期。2026年5月30日 · 3 分钟阅读阅读更多→
  如何推算预产期（3 种简单方法）了解预产期是如何根据末次月经、受孕日期或超声波推算出来的——以及为什么宝宝很少恰好在预产期当天出生，何时会拿到官方日期。2026年5月30日 · 3 分钟阅读 →

孕中期

• 孕期烧心怎么缓解：实用小贴士为什么孕期那么容易烧心，以及真正管用的方法——吃什么、怎么吃、睡前怎么做，安全地缓解胸口那股灼烧感。2026年7月1日 · 3 分钟阅读阅读更多→
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• 孕期最佳睡姿：怎么睡更舒服孕期最佳睡姿讲解：为什么孕晚期侧卧（尤其左侧）更好，仰卧为什么会越来越不舒服，还有简单的枕头小窍门，帮你睡得安稳。2026年6月3日 · 3 分钟阅读阅读更多→
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• 怀孕几个月了？孕周换算成月份不知道自己怀孕几个月了？这篇讲清楚为什么孕期按周算、怎么把孕周快速换算成月份，还附上一张简单的孕周对照表，以及三个孕期阶段各从第几周开始。2026年6月3日 · 3 分钟阅读阅读更多→
  怀孕几个月了？孕周换算成月份不知道自己怀孕几个月了？这篇讲清楚为什么孕期按周算、怎么把孕周快速换算成月份，还附上一张简单的孕周对照表，以及三个孕期阶段各从第几周开始。2026年6月3日 · 3 分钟阅读 →
• 孕期增重按周看：增多少才健康？按孕前 BMI 和孕周看孕期该增多少：体重都长在哪里、每周的增重规律是怎样，以及为什么医生针对你情况给的建议才是最重要的。2026年5月31日 · 3 分钟阅读阅读更多→
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孕晚期

• 孕晚期清单：宝宝出生前要准备什么一份让人安心的孕晚期清单：收拾待产包、布置安全睡眠空间、写好生产计划、按时产检，最后几周从容不慌乱。2026年7月1日 · 3 分钟阅读阅读更多→
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• 魁北克与加拿大的产假和育儿假（RQAP/EI）一次讲清用大白话讲清魁北克（RQAP）和加拿大其他地区（EI）的产假、育儿假和陪产假——谁能领、短计划和长计划怎么选，以及去哪里查最新的真实数字。2026年6月3日 · 3 分钟阅读阅读更多→
  魁北克与加拿大的产假和育儿假（RQAP/EI）一次讲清用大白话讲清魁北克（RQAP）和加拿大其他地区（EI）的产假、育儿假和陪产假——谁能领、短计划和长计划怎么选，以及去哪里查最新的真实数字。2026年6月3日 · 3 分钟阅读 →
• 宝宝多少周算足月？“完全足月”是 39 0/7–40 6/7 周，而 37 到 42 周出生通常都算足月。这里讲清各个足月分类的含义，以及它们对预产期意味着什么。2026年6月2日 · 2 分钟阅读阅读更多→
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• 迎婴派对策划清单：从容不慌的时间线一份简单的迎婴派对策划时间线——什么时候发邀请、提前几周该准备什么、餐食和游戏点子，以及怎样让当天轻松不慌乱。2026年5月31日 · 3 分钟阅读阅读更多→
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• 如何数胎动（以及为什么胎动很重要）数胎动的简明指南：什么时候开始留意、怎么用“数到 10”、什么算正常的胎动规律，以及胎动减少时为何应该立即联系医生。2026年5月31日 · 3 分钟阅读阅读更多→
  如何数胎动（以及为什么胎动很重要）数胎动的简明指南：什么时候开始留意、怎么用“数到 10”、什么算正常的胎动规律，以及胎动减少时为何应该立即联系医生。2026年5月31日 · 3 分钟阅读 →

临产与分娩

• 怀孕 38 周：你会有哪些感受（以及要警惕什么）38 周时你已接近足月。这里讲清楚什么是正常的、临产可能将近的早期信号，以及哪些症状要马上联系医生。2026年6月2日 · 3 分钟阅读阅读更多→
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• 假性宫缩与真宫缩：如何区分？假性宫缩（Braxton Hicks）不规律，休息后会缓解；真正的临产宫缩会越来越长、越来越强、越来越密。这里教你如何区分。2026年6月2日 · 3 分钟阅读阅读更多→
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• 临产的征兆：分娩前的早期信号胎儿下降、见红/黏液栓脱落、假性宫缩增强、筑巢冲动——这里讲清楚临产的早期征兆，以及如何判断分娩是否真的开始了。2026年6月2日 · 3 分钟阅读阅读更多→
  临产的征兆：分娩前的早期信号胎儿下降、见红/黏液栓脱落、假性宫缩增强、筑巢冲动——这里讲清楚临产的早期征兆，以及如何判断分娩是否真的开始了。2026年6月2日 · 3 分钟阅读 →
• 临产时什么时候去医院？（5-1-1 法则）如何判断临产时该何时去医院：5-1-1 宫缩法则，以及哪些情况要立刻去医院或打电话——无论什么时间、无论宫缩规律与否。2026年6月2日 · 3 分钟阅读阅读更多→
  临产时什么时候去医院？（5-1-1 法则）如何判断临产时该何时去医院：5-1-1 宫缩法则，以及哪些情况要立刻去医院或打电话——无论什么时间、无论宫缩规律与否。2026年6月2日 · 3 分钟阅读 →
• 如何给宫缩计时（以及何时去医院）临产时如何给宫缩计时：测量每次宫缩的持续时间与间隔、理解 5-1-1 法则、区分真临产与假性宫缩，以及何时该出发去医院。2026年5月31日 · 3 分钟阅读阅读更多→
  如何给宫缩计时（以及何时去医院）临产时如何给宫缩计时：测量每次宫缩的持续时间与间隔、理解 5-1-1 法则、区分真临产与假性宫缩，以及何时该出发去医院。2026年5月31日 · 3 分钟阅读 →
• 待产包里该装什么：从容清单一份不焦虑的指南，告诉你待产包里真正该为你、宝宝和陪护人装些什么——哪些可以省、什么时候备好、剖腹产又该多带什么。2026年5月30日 · 3 分钟阅读阅读更多→
  待产包里该装什么：从容清单一份不焦虑的指南，告诉你待产包里真正该为你、宝宝和陪护人装些什么——哪些可以省、什么时候备好、剖腹产又该多带什么。2026年5月30日 · 3 分钟阅读 →
• 待产包应该什么时候收拾？争取在第 36 周左右备好待产包——如果怀的是双胞胎或有早产风险则更早。这里讲清楚什么时候、怎么准备好，剖腹产又该怎么算。2026年5月30日 · 3 分钟阅读阅读更多→
  待产包应该什么时候收拾？争取在第 36 周左右备好待产包——如果怀的是双胞胎或有早产风险则更早。这里讲清楚什么时候、怎么准备好，剖腹产又该怎么算。2026年5月30日 · 3 分钟阅读 →

更多指南

• 宫颈黏液栓和见红：是要生了吗？孕晚期排出宫颈黏液栓或出现见红是正常现象，但并不一定意味着马上就要分娩——可能在临产前数天甚至数周出现。2026年6月17日 · 3 分钟阅读阅读更多→
  宫颈黏液栓和见红：是要生了吗？孕晚期排出宫颈黏液栓或出现见红是正常现象，但并不一定意味着马上就要分娩——可能在临产前数天甚至数周出现。2026年6月17日 · 3 分钟阅读 →
• 孕期失眠：为什么睡不好，怎样真正改善孕期失眠极为常见，激素、身体不适和紧绷的思绪都是元凶。从姿势到睡前仪式，这些实用方法真的有效。2026年6月17日 · 3 分钟阅读阅读更多→
  孕期失眠：为什么睡不好，怎样真正改善孕期失眠极为常见，激素、身体不适和紧绷的思绪都是元凶。从姿势到睡前仪式，这些实用方法真的有效。2026年6月17日 · 3 分钟阅读 →
• 宝宝起名风格与流行趋势：怎么选才不纠结一份轻松的起名指南：先认清名字的几大风格（经典、复古、自然、现代），再用简单方法检验名字（首字母、小名、与兄弟姐妹搭不搭、寓意），把心仪名单慢慢缩短。2026年6月3日 · 4 分钟阅读阅读更多→
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• 自然系宝宝名字：取自山川草木的好名字与寓意一份取自自然的中文起名灵感——梓、桐、芷、晨、雨、森、海、川、云、松、竹、兰、莲、桂等好字，按花草、水、天光、树木分类，附拼音与寓意。2026年5月30日 · 3 分钟阅读阅读更多→
  自然系宝宝名字：取自山川草木的好名字与寓意一份取自自然的中文起名灵感——梓、桐、芷、晨、雨、森、海、川、云、松、竹、兰、莲、桂等好字，按花草、水、天光、树木分类，附拼音与寓意。2026年5月30日 · 3 分钟阅读 →