Quando se está a tentar ter um bebé, acertar no momento pode parecer um quebra-cabeças. A boa notícia: é mais simples do que parece. Todos os meses há uma fase curta em que a conceção é possível e, assim que se sabe quando é, dá para parar de adivinhar.
Qual é o melhor momento para ter relações e engravidar?
O melhor momento é a sua janela fértil: os cerca de 6 dias que terminam no dia em que ovula. Em poucas palavras, são os 5 dias antes da ovulação mais o próprio dia.
As suas hipóteses são mais altas nos 2 ou 3 dias logo antes de ovular e no dia em que isso acontece. Ter relações depois da ovulação raramente leva a uma gravidez, porque a essa altura o óvulo já costuma ter passado.
Se o seu ciclo é bastante regular, a ovulação tende a acontecer cerca de 14 dias antes de a sua próxima menstruação começar, não necessariamente no «dia 14». Por isso, num ciclo de 28 dias é mais ou menos a meio, mas num ciclo mais longo ou mais curto desloca-se. A nossa calculadora de ovulação estima a sua janela a partir do seu próprio ciclo, para que não dependa de um calendário genérico.
Porque é que a janela fértil funciona: a vida do óvulo e do espermatozoide
Tudo se resume a dois relógios curtos.
- O óvulo vive apenas cerca de 12 a 24 horas depois de ser libertado. Se for perdido, espera-se pelo ciclo seguinte.
- Os espermatozoides são muito mais resistentes: podem sobreviver no corpo até cerca de 5 dias quando há muco cervical fértil.
| Quanto dura | O que significa | |
|---|---|---|
| Óvulo | ~12 a 24 h após a ovulação | Uma janela muito curta depois de libertado |
| Espermatozoides | até ~5 dias | Podem esperar dentro de si que o óvulo chegue |
Como os espermatozoides conseguem esperar mas o óvulo não, ter relações nos dias antes da ovulação é mais útil do que esperar pelo próprio dia. O ideal é que os espermatozoides já estejam no lugar quando o óvulo aparece.
Com que frequência ter relações?
Não precisa de um horário rígido e, sobretudo, não precisa de «poupar».
- A cada 1 ou 2 dias durante a janela fértil é o ponto certo para a maioria dos casais.
- Todos os dias também está bem e não baixa a qualidade do sémen o suficiente para fazer diferença na maioria das pessoas.
- As pausas longas são o verdadeiro risco: deixar passar vários dias pode fazer com que perca a janela por completo.
Uma abordagem descontraída que resulta para muitos: do fim da menstruação até uns dias depois de achar que ovulou, ter relações dia sim, dia não. Esse ritmo cobre a janela fértil de forma natural sem ter de acertar no dia exato.
Como sei quando estou a ovular?
Alguns sinais ajudam a detetar a sua janela:
- O muco cervical fica mais claro, mais elástico e mais escorregadio —como clara de ovo crua— nos dias férteis. É um dos sinais gratuitos mais úteis.
- Os testes de ovulação detetam o pico hormonal que ocorre cerca de 24 a 36 horas antes da ovulação, avisando para ter relações no dia ou nos dois dias seguintes.
- A temperatura basal sobe ligeiramente depois da ovulação: útil para confirmar que aconteceu, mas diz-lhe que a janela fechou, não que está aberta.
- O registo do ciclo ao longo de alguns meses mostra o seu padrão pessoal e a duração média do ciclo.
Combinar a estimativa de uma calculadora com um sinal do corpo (muco ou um teste) costuma ser mais fiável do que cada um isolado. Coloque a data da sua última menstruação e a duração do ciclo na calculadora de ovulação para obter uma estimativa personalizada e depois fique atenta aos sinais físicos por essa altura.
Quanto tempo costuma demorar a engravidar?
É fácil desanimar ao fim de um ou dois meses, mas conceber muitas vezes leva tempo, mesmo quando está tudo saudável e o momento é bom.
- Entre os casais com relações regulares e bem sincronizadas, cerca de 8 em cada 10 concebem num ano.
- Muitos demoram vários ciclos: um único mês «perfeitamente sincronizado» não garante nada, e isso é completamente normal.
- A idade, a saúde e a regularidade do ciclo têm todas o seu papel.
Se tem menos de 35 anos e está a tentar há um ano (ou mais de 35 e há seis meses) sem sucesso, vale a pena falar com o seu médico, não como sinal de que algo está errado, mas para fazer o ponto da situação e receber orientação personalizada.
Pequenas coisas que ajudam
Não dá para controlar tudo, mas alguns hábitos simples inclinam as hipóteses a seu favor:
- Não se stresse com o calendário. O stress e a calma fazem os mesmos bebés; procure a ligação, não a tarefa.
- Evite lubrificantes agressivos se puder: alguns podem abrandar os espermatozoides. Procure opções «compatíveis com a fertilidade» ou dispense-os.
- Cuide do básico: sono, alimentação equilibrada, limitar o álcool e não fumar favorecem a fertilidade de ambos os parceiros.
- Tome ácido fólico se é quem está a tentar engravidar; apoia o desenvolvimento inicial desde o início.
Quando tiver um teste positivo, poderá planear os meses seguintes com a nossa calculadora da data prevista do parto, um bonito passo seguinte quando o momento finalmente dá frutos.
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Este artigo é apenas informação geral e não constitui aconselhamento médico. Se tiver dúvidas sobre a sua fertilidade ou o seu ciclo, o seu médico ou a sua parteira é a pessoa mais indicada para responder.
