Generador de horario de sueño del bebé

Introduce la edad de tu bebé y su hora habitual de despertar para ver las siestas, las ventanas de vigilia y el sueño total típicos de su etapa, además de un horario diario de ejemplo suave en torno al que construir una rutina.

Edad del bebé (meses)0–24 meses.Hora de despertar por la mañanaCuando tu bebé suele empezar el día.

Introduce la edad de tu bebé y su hora de despertar para ver su sueño típico y un día de ejemplo.

Solo información general, no consejo médico. Cada bebé es diferente: sigue las recomendaciones de sueño seguro y a tu profesional de salud.

Cómo funciona

Las necesidades de sueño de los bebés cambian rápido en los dos primeros años: los recién nacidos duermen en tandas cortas a todas horas, luego las siestas se consolidan poco a poco y las ventanas de vigilia (el tiempo que un bebé puede permanecer despierto cómodamente) se alargan. Mapeamos la edad de tu bebé a los rangos típicos y trazamos un día de ejemplo desde la hora de despertar que elijas.

Cada bebé es diferente: toma el horario como un punto de partida flexible, no como una regla. Observa las señales de cansancio de tu bebé y sigue las recomendaciones de sueño seguro y el consejo de tu profesional.

Preguntas frecuentes

¿Cuántas siestas debería hacer mi bebé? +

Depende de la edad: los recién nacidos echan siestas con frecuencia (4–5 o más veces), que bajan a unas 3 siestas hacia los 4–6 meses, 2 siestas hacia los 7–10 meses y normalmente 1 siesta hacia los 15 meses. La herramienta muestra el número típico para la edad que introduzcas.

¿Qué es una ventana de vigilia? +

Una ventana de vigilia es cuánto tiempo puede un bebé permanecer despierto cómodamente entre sueños antes de sobrecansarse. Las ventanas de vigilia son muy cortas en los recién nacidos y se alargan a medida que tu bebé crece.

¿Es exacto este horario? +

No: es un ejemplo construido a partir de rangos típicos y tu hora de despertar. Los días reales varían, así que úsalo como una guía flexible y sigue las señales de tu bebé.

¿Cuáles son los fundamentos del sueño seguro? +

Acuesta al bebé boca arriba, sobre una superficie firme y plana, en un espacio de sueño despejado sin ropa de cama suelta, almohadas ni juguetes. Sigue siempre las recomendaciones sanitarias de tu zona y a tu profesional.