Calculadora de siesta y hora de dormir del bebé
Dinos la edad de tu bebé y la hora en que se despertó por última vez, y te sugeriremos una franja suave para la próxima siesta o la hora de dormir, según las ventanas de vigilia típicas para su edad. Información general, no es consejo médico.
Elige una franja de edad e introduce la hora del último despertar para ver una franja de sueño sugerida.
Cada bebé es diferente. Esto es una guía suave basada en ventanas de vigilia típicas, no un consejo médico: sigue las señales de tu bebé.
Cómo funciona
Los bebés duermen mejor cuando se acuestan antes de quedar demasiado cansados. El rato cómodo de vigilia entre sueños se llama «ventana de vigilia» y se alarga a medida que el bebé crece.
Elige la franja de edad de tu bebé e introduce la hora de su último despertar. Sumamos la ventana de vigilia típica de esa edad para darte una hora más temprana y otra más tardía para empezar el próximo sueño.
Toma el resultado como un punto de partida, no como una regla estricta. Observa las señales de sueño de tu bebé —se frota los ojos, bosteza, gira la mirada— y ajusta. Cada bebé es un poco diferente.
Preguntas frecuentes
¿Qué es una ventana de vigilia? +
Es el tiempo que un bebé puede estar despierto cómodamente entre sueños antes de cansarse demasiado. Es muy corta en recién nacidos y se alarga a medida que el bebé crece.
¿Por qué la herramienta da una franja y no una hora exacta? +
Las necesidades de sueño varían cada día y de un bebé a otro. Una franja te da un objetivo razonable y te deja seguir las señales de sueño de tu bebé en lugar de mirar el reloj.
Mi bebé se resiste a dormir a la hora sugerida, ¿pasa algo? +
No necesariamente. Son rangos típicos, no una regla para tu hijo. Una siesta larga o corta, un estirón, los dientes o una enfermedad lo cambian todo. Usa estas horas como guía y adáptate a tu bebé.
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