Planificador de tiempo de pantalla
Indica la edad de tu hijo para unas pautas razonables de tiempo de pantalla recreativo y usa los pilares del día como lo que hay que proteger primero. En la edad escolar, lo importante no es un número mágico sino el equilibrio — sueño, actividad, colegio y tiempo en familia primero; las pantallas llenan lo que queda.
Indica la edad de tu hijo para ver las pautas de tiempo de pantalla.
Protege esto primero (las pantallas encajan después)
- Dormir lo suficiente para su edad
- Alrededor de una hora de actividad física
- Comidas juntos, sin pantallas
- Tiempo de deberes y lectura
- Una hora sin pantallas antes de dormir
Haz un plan familiar de medios sencillo
Acordad dónde y cuándo se pueden usar pantallas y dónde no (comidas, dormitorios de noche, la hora antes de dormir). Por escrito y aplicado a todos, evita la mayoría de las discusiones.
Pautas generales para hábitos saludables, no consejo médico. Cada niño y familia es diferente — adáptalo a la tuya.
Cómo funciona
Las grandes recomendaciones (como la AAP) dejan de fijar un límite horario estricto a partir de los 5 años y se centran en un plan familiar de medios coherente: límites acordados, sin pantallas en las comidas ni la hora antes de dormir, y contenidos que te parezcan bien. Los más pequeños van mejor con topes más claros; con los adolescentes, fija los límites juntos.
Los pilares a proteger son los imprescindibles de un día sano. Asegúralos — dormir lo suficiente, una hora de actividad física, las comidas, los deberes y un rato sin pantallas antes de dormir — y el tiempo de pantalla recreativo encaja simplemente en lo que sobra.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo de pantalla es adecuado en edad escolar? +
No hay un número único a partir de los 5 años. Alrededor de 1–2 horas de pantallas recreativas en día de colegio es un objetivo común y equilibrado para los más pequeños, pero lo clave es que no se sacrifiquen el sueño, la actividad, el colegio y la familia.
¿Y las pantallas antes de dormir? +
Procura que la hora antes de dormir sea sin pantallas. Las pantallas tardías retrasan el sueño, y la luz y la estimulación dificultan calmarse — protege el sueño primero, sobre todo en noches de colegio.
¿Las pantallas educativas o videollamadas son distintas? +
Sí. Deberes, lectura, crear y videollamadas con la familia suelen estar bien y no tienen por qué contar igual que el scroll pasivo o el vídeo en reproducción automática. Importan la calidad y el contexto, no solo los minutos.
¿Cómo poner límites sin peleas constantes? +
Acordad el plan juntos en calma, hacedlo predecible (mismas reglas a diario), marcad puntos de parada claros y da ejemplo tú. Un plan familiar de medios compartido es mejor que vigilar a cada momento.
Lecturas relacionadas
Más herramientas para esta etapa
Calculadora de sueño (edad escolar)
Cuánto sueño necesitan los niños por edad — y una hora de acostarse ideal según la hora de despertar.
Calculadora de paga semanal
Una paga semanal sugerida por edad, repartida en gastar / ahorrar / compartir.
Comprobador de edad de inicio escolar
Fecha de nacimiento + tu fecha de corte → si tu hijo puede empezar este año.
Inserta esta herramienta gratis
Añade esta calculadora a tu propio sitio — gratis, sin registro. Copia y pega este código:
