母乳喂养是天生的本能，但同时也是你和宝宝要一起慢慢学会的本事——头两周对你们俩来说都可能笨手笨脚。 好消息是：大多数初期的问题，都归结到一件可以纠正的事，那就是含乳。下面是一份大白话的入门指南， 帮你慢慢上手。
以上为一般性信息，不构成医疗建议——如果对喂养有顾虑，请咨询你的医生、助产士或哺乳顾问。
含得好是什么样子？
含得好，是指宝宝含住一大口乳房，而不只是乳头。注意这几个表现：
- 嘴张得很大，像打哈欠一样，再含上去。
- 嘴唇向外翻（像鱼嘴一样翻出来），不是抿进去。
- 下巴贴着乳房，鼻子露出来能呼吸。
- 上嘴唇上方露出的深色皮肤（乳晕）比下方多。
- 慢而深地吸吮、中间有停顿，你能听到或看到吞咽。
- 不痛——过了最初几秒的吸入感，就不该疼。
如果你感到被夹得疼、听到“咔哒”声，或乳头吸出来时被压扁成口红状，那多半是含得太浅了。这很常见， 也能纠正——见下文。
主要的喂奶姿势
没有唯一“正确”的姿势。能让宝宝含得深、又能让你放松的，就是最好的。下面是大多数妈妈最先尝试的 四种。
| 姿势 | 适合 | 简单说明 |
|---|---|---|
| 交叉式 | 新生儿、学习含乳 | 宝宝横在你身前，用对侧手臂托着，方便你控制头部 |
| 摇篮式 | 已经会吃的大一点的宝宝 | 宝宝的头枕在同侧手臂的臂弯里 |
| 橄榄球式 | 剖腹产后、双胞胎、乳房较大 | 宝宝夹在你腋下身侧，脚朝身后 |
| 侧躺式 | 夜奶、产后恢复 | 你和宝宝侧身、面对面躺着 |
任何姿势都适用的几个小窍门：
- 把宝宝带向你，而不是把乳房凑向宝宝。用枕头或手臂把宝宝抬到乳头的高度。
- 肚子贴肚子——宝宝整个正面朝向你，耳朵、肩膀、髋部成一条线。
- 先安顿好自己——肩膀放松、后背有支撑、手边备好一杯水。
含得太浅怎么纠正？
如果喂奶时被夹得疼、或乳头吸出来被压扁，别硬撑着忍痛。重来一次：
- 轻轻解除吸力——用干净手指从宝宝嘴角伸进去。
- 让宝宝安静、做好准备，嘴对着乳头的高度，头稍微后仰。
- 用乳头轻碰上嘴唇，引导宝宝把嘴张大。
- 等他大张嘴，再快速把宝宝带上来，让乳头朝向他的上腭，从下方含进一大口。
- 对照上面的表现检查。如果还疼，就松开再试一次。
可能要试好几次，这完全正常。很多“差一点点”的含乳，只要把宝宝再拉近一些、让下巴先贴上去，就对了。
一次喂多久、多频繁？
新生儿吃得很勤——头几周一天大约 8 到 12 次很常见，包括夜里。每次喂可长可短，每次都不一样。 与其盯着时钟，不如跟着宝宝走：在他刚有饿的信号时（找乳头、把手放进嘴里、扭动）就喂，不用等到哭。
想记清楚上次喂的是哪一侧、整体怎么样，我们的哺乳计时器可以记录每次喂奶、 时长和上次用的那一侧——在新生儿头几天昏头昏脑时特别好用。如果你想更全面地比较喂养方式，我们的 母乳还是配方奶指南会不带评判地帮你理清。
什么时候该找人帮忙？
不用等到觉得很难才求助。出现以下情况，请联系哺乳顾问、助产士或医生：
- 每次喂都疼，或乳头皲裂、出血、非常酸痛。
- 宝宝体重不长，或尿湿和大便的尿布数量不够。
- 宝宝好像一直饿，或很难叫醒来吃奶。
- 出现乳管堵塞或乳腺炎的迹象（局部又热又红又痛，还伴有身体不适）。
- 你只是感到无从下手或快撑不住了——这就是足够的理由。
让人完整看一次喂奶，往往十分钟就能解决你凌晨三点觉得根本搞不定的问题。尽早求助是好妈妈的表现， 不是失败。
本文仅供一般参考，不构成医疗建议。关于喂养、你的奶量、宝宝的生长发育或你自身健康的问题，你的 医疗服务提供者或哺乳顾问才是最适合咨询的人。