知道宝宝大概什么时候出生，是孕期最初一个让人激动的里程碑。其实”预产期”是一个预计分娩日（EDD）——它只是一段自然区间正中的”最可能”那一天，而不是宝宝必须赴的约。下面是医生常用的三种推算方法，从最常用到最准确。
1. 怎么根据末次月经推算预产期？
最常用的是内格勒法则（Naegele’s rule）：在末次月经（LMP）第一天的基础上加 280 天（40 周）。心算同样结果的快捷办法：
- 取末次月经第一天。
- 往前推 3 个月。
- 再加 7 天（年份加一）。
举例：末次月经在 1 月 10 日开始，往前推 3 个月得 10 月 10 日，再加 7 天，落在 10 月 17 日作为预产期。这个捷径假设周期规律为 28 天、第 14 天排卵。
如果你的周期更长或更短，估算就会偏移——比如 35 天的周期会把预产期往后推大约一周。我们的预产期计算器允许你调整周期长度，让估算贴合你，而不是平均值。
2. 怎么根据受孕日或试管推算？
如果你知道受孕那天——比如通过排卵追踪——预产期大约在 **266 天（38 周）**之后，因为受孕通常发生在月经开始后约两周。这有时比末次月经法更准，因为它不依赖对周期的假设。（下次想追踪排卵？我们的排卵期计算器能帮忙。）
试管（IVF）的日期是最精确的。 由于取卵或移植的确切日期已知，诊所能给出精确到天的预产期——比如从第 5 天囊胚移植起数 38 周。如果你是试管受孕，请以诊所给的日期为准，而非末次月经估算。
3. 孕早期超声波有多准？
孕早期超声波（最好在 8 到 14 周）会测量宝宝，被认为是给妊娠定日期最准确的方式。第一孕期里所有宝宝生长速度相近，所以这项测量能把日期锁定到几天之内。如果它与末次月经估算相差较大，医生通常会据此重新核定孕周——这是常规操作，不必担心。
如果不知道末次月经的日期怎么办？
记不清确切日期非常常见——尤其周期不规律，或刚停用避孕药不久就怀上时。别担心：孕早期超声波正是为这种情况设计的。由于早期发育非常可预测，即使完全没有可靠的末次月经，超声波也能确定你的预产期。如果你只能大致记得末次月经在何时，把最佳估计告诉医生，超声波会再帮你校准。
为什么预产期只是一个估算？
只有约 1/20 的宝宝在预产期当天出生。正常的足月分娩可发生在第 37 到 42 周之间——所以把预产期看作一个时间窗的中点，而非截止日。
足月分娩可以发生在这段区间的任何一天。
三种方法一眼对比：
| 方法 | 需要什么 | 准确度 |
|---|---|---|
| 末次月经（LMP） | 末次月经第一天 | 周期规律时不错；不规律时较差 |
| 受孕日期 | 已知的排卵／受孕日 | 更精确——无需猜测周期 |
| 试管移植 | 取卵或移植日期 | 精确到天 |
| 孕早期超声波 | 一次早期超声波（8–14 周） | 总体最准确 |
无论你从哪种方法起步，孕早期超声波通常拥有”最终发言权”——所以如果首次产检时日期被微调几天，别感到意外。
什么时候会拿到”官方”预产期？
你可以从一开始就在家估算，但它通常在第一次超声波时确认，多在 8–14 周。这次早期超声波会测量宝宝，要么印证你的末次月经估算，要么轻微调整。从那以后，这个基于超声波的日期就是医疗团队用于产检、筛查时间窗和生长监测的依据。
所以最初几周先用一个大致日期、之后再敲定，是完全正常的——早期估算是给你看的，超声波日期才是写进病历的那个。
拿到预产期后该做什么？
把它当作规划的锚点，而不是倒数某一天：
- 围绕”时间窗”而非”某天”来安排。 告诉别人”十月初”而不是某个确切日子，能在临近时省去许多”有动静了吗？“的追问。
- 用它安排实务——何时减少工作、布置婴儿房、收拾待产包。
- 别太执着。 头胎尤其常常稍晚到，第 37 到 42 周之间都属足月。
用我们的孕周追踪器逐周跟进，看看你当前的周数和正在发育什么。想几秒内得到个性化估算？试试预产期计算器。
本文仅供一般参考，不构成医疗建议。关于预产期和孕期的问题，你的医疗服务提供者是最佳信息来源。